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ALIMENTOS Y LAS EMOCIONES

April 13, 2016

∙ Tomar el tiempo necesario para comer, en un entorno tranquilo, sin actividades anexas (ordenador, móvil, etc.)

 

 ∙ Masticar bien cada bocado. La digestión empieza en la boca.

 

 ∙ Mantener la flora intestinal sana: consumiendo alimentos o complementos bio.

 

 

∙ Favorecer los alimentos que permiten la producción de serotonina en los intestinos: plátanos, moras, aguacates, remolacha, espirulina, almendras, brócoli.... y estimular la relajación, yoga, respiraciones profundas, etc.

 

 ∙ Reducir el aporte de gluten y o lactosa. Incluso su exclusión puede para algunos contribuir a una mejora, al tiempo que la mucosa se reconstituya.

 

 

 

∙ Para un terreno debilitado, reducir el aporte de azúcares fermentables (leche, leguminosas, productos a base de trigo, cebollas, puerros, lentejas, frutos muy ricos en fructosa etc.

 

 

 

∙ Airearse, hacer deporte o caminar de prisa (powerwalk) aprender a relajarse y a relativizar.

 

 

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